李亚鹤：知名主持人“秃然”上热搜，打工人的你头发还好吗？

相信自己

　　据李亚鹤了解，近期，某知名主持人发了一张自己“斑秃”的照片立刻上了微博热搜，网友讨论沸腾了。不止脱发，斑秃也困扰了很多年轻人。更有网友在评论区晒出同款“被工作折磨的秃头少女”。也有人叫她早点休息，别熬夜。

　　李亚鹤了解到，过度焦虑正困扰不少人，工作量大、完工时间紧张、岗位责任重、绩效指标高等，都可能让人觉得压力如山大。长期如此，容易让职场人产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪，身体上也会出现斑秃、头疼、头晕、失眠、炎症等情况。

　　那么我们该如何缓解职场焦虑？李亚鹤提出了以下几个小建议：

　　调整对工作的期待

　　我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多“不恰当的期望”以及“自己给自己施加的压力”。

　　用积极的方式解决问题

　　面对难题时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，更有助于我们适应。

　　寻求支持

　　李亚鹤认为，当你感觉个人能力有限时，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量。这些高质量的支持可以很好地缓冲压力事件对我们身心的影响，也有利于减轻我们的心理应激反应，让精神放松。

　　主动调节情绪

　　一旦开启负面情绪，就容易陷入“负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪”的恶性循环中。这个时候，可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。

　　李亚鹤希望，以上建议可以对你有所帮助！