来谈谈提高免疫力的科学操作

无名小豪杰 · 发表于 2020-2-28 17:44:57

过年被关在家里，没事看看书，刷刷公众号，前线专家们传给后方的信息就是，免疫力才是最好的医生，那怎么提高免疫力，总结出5点：
1、均衡营养
良好的营养补给，免疫体统才有好的体力来诺迪康有害病毒和细菌，保护我们身体健康。如果是奶娃，奶粉里面一定要有足够的维生素和矿物质，我们家现在正在喝的的乐立滋羊奶粉，这方面做得相当到位，还有5倍免疫球蛋白保驾，这可是我当时对比了好几款最终选了它。
2、合理运动
即使是短时间的运动，也能有效的提高免疫功能，大人最好每周进行不少于150分钟的有氧运动，比如快走，跑步，跳绳，瑜伽等。小孩运动这块让他们自由发挥吧，过年在家，我家宝宝每天的运动量可比我多多了。除了睡觉喝奶，一秒钟不带停的。
3、缓解压力
压力会抑制抵抗力，降低免疫系统的战斗力，我们上班族应该经常体验，加班加点，工作不顺，压力倍增的时候是不是很容易生病。
4、积极心态
积极的心态对免疫系统有正向的帮助，每天给自己留点时间，看看笑话，刷刷搞笑视频很有必要，这应该也是抖音越来越火的原因吧。
5、优质睡眠
睡眠不足会使得免疫系统功能下降，睡眠不足的状态下，如果你暴露于病毒存在的环境中，感染的几率会更大，或者感染后症状会更严重等。所以大人每天要保证7小时以上的睡眠，睡前拒绝电子设备。对于小孩，每个年龄段有参考睡眠时间。
总之：多跑跑，多睡睡，多吃蔬菜，多笑笑！！