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当代年轻人真的很难做到不熬夜！毕竟就算工作放过我们，不需要加班了，但闲下来的我们会放过自己吗？追剧、打游戏、看小说，快乐的时间总是很短暂，一不小心就凌晨了...可大家知道吗？频繁的作息不规律会导致肝脏运作紊乱，毒素日积月累得不到解决。长此以往，皮肤会变得蜡黄粗糙、身体会变得沉重乏力，可能还会出现肚腩变大、口气加重等问题，这些都是肝脏发出的警告和求救信号。所以养肝刻不容缓，那么年轻人平时如何养肝护肝呢？
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众所周知，肝脏是人体非常重要的脏器，它的功能非常复杂，工作量极大，是人体最大的营养中心和垃圾毒素处理场。肝脏受损，会导致消化功能异常、胆汁代谢异常、糖代谢异常、胆固醇代谢异常、凝血功能异常、激素代谢异常等，从而严重影响人体的健康，甚至危及生命。所以平时如何养肝护肝十分重要。
对于当代年轻人而言，平时如何养肝护肝呢？主要有以下几点：
1、不吃霉变食物
虽然现在的生活水平提高了，但是也有一部分人还是很节约，例如水果的一小部分霉变了，但是感觉大部分都是好的，就不舍得扔掉，其实这样存在很大的健康隐患。吃了这些发霉的食物，容易损伤肝细胞，使肝脏出现问题，并且发霉的食物中还会含有黄曲霉素，还有可能引起肝癌。
2、不喝酒
喝酒伤肝，这句话没毛病，我们都知道酒的主要成分是酒精，大量的饮酒会伤肝，所以平时还是少饮或者是不饮酒最好，尤其是肝脏不好的人更要严禁喝酒。
因为喝入的酒水里面含有大量的酒精，酒精进入了人体之后就会被代谢为乙醛，这是一种毒性非常强的物质，长时间的大量饮酒会造成酒精肝或者诱发肝硬化和肝癌的可能。
3、保持适量运动
运动可消耗体内热量，消耗掉体内多余的脂肪，控制体重增长，防脂肪肝。同时，我们运动时会出很多汗，减轻肝脏的负担。慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错的选择。
4、适量服用护肝产品
奶蓟草，又名水飞蓟，是一种菊科的草本植物，有助于修复肝脏损害，保护肝脏。对于平时工作繁忙，没有足够的时间养肝护肝的朋友来说，也可以服用含有奶蓟草的护肝片，如Swisse斯维诗护肝片，它采用奶蓟草、洋蓟、姜黄等天然草本成分，通过海外TGA权威认证，具有可靠的品质保证。
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科学验证表明，Swisse斯维诗护肝片中含有奶蓟草成分可以促进肝脏代谢，帮助排除有害物质；洋蓟具有强大的抗氧化功效，为肝脏筑起保护屏障；姜黄能促进消化分解，缓解腹胀等不适。这三种成分相互协作，对调节肝脏指标（AST和ALT）有显著功效，同时有助于减少化学性肝脏损伤，提升肝脏功能。
以上就是平时如何养肝护肝的方法啦。在肝病频发的当下，年轻人更应该养成良好的生活习惯，重视肝脏保护，保证机体的健康运转。 |
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发表于 2023-11-13 19:29:36
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