久坐当心不孕

Trurnchoomo

小刘挺喜欢运动的，夏天散步的时候老能碰到她，可是她对我说：“我老公不怎么爱运动，整天坐办公室，回到家就坐在那里，您说这样对吗？”
我对她说，在怀孕前应该多做运动，不要整天坐着，不光是他，你也应该多运动，久坐无论是对你还是对他，危害都是巨大的。
对于男性，久坐可导致阴囊局部温度过高，不利于精子的生长，还会增加精子的畸形率。
对于女性而言，久坐容易造成血液循环不通畅，不仅会引发妇科疾病，严重的还会导致不孕症。
           
所以，在孕前你们一定注意多做运动，做一个健身计划，这对于优生是有很大的好处的。
一，可以增强你的免疫力。
加强体育锻炼，不仅可以增强身体的免疫力而且还可以增强抵抗力。特别是在怀孕期间，可以增强各种病毒对宝宝侵害的能力。
第二，可以形成优质的受精卵。
在运动中，可以使各类性激素分泌增加，可以确保受孕时体内的激素平衡，可以使卵子和精子更有活力，从而可以形成优质的受精卵，以避免在孕产期流产。
第三，可以使肌肉更有力量。
在孕前做运动，不仅会使全身肌肉更加有力，而且可以减少很多对宝宝可能造成伤害的并发症。最重要的是，运动也增强了骨盆肌的力量，这样可以减轻在分娩时的难度和痛苦。
第四，可以使体重保持均衡。
在孕前做运动可以纠正一些不合格的体重，可以使准妈妈在孕前更好的生活和应对孕前所带来的不适。而且在孕前运动还可以使产后恢复的更快，可以起到事半功倍的效果。
第五，可以给你一个好心情。
在运动时，你不仅锻炼了身体，而且还会获得一个好心情，不仅能让你轻松面对孕期，而且你们夫妻二人在一起运动时又增加了沟通与交流。
小刘听我说完，问：“ 徐老师，真不知道在孕前运动还会有那么多的好处，我们应该做哪些运动呢？”
我告诉她，可以散步、做操、慢跑。但是切忌不可以做剧烈运动，同时需要注意以下几点：
1、在做运动前一定要先做热身运动。如果你没有做好热身运动，在做正式运动时就有可能会拉伤你的韧带，或者你身上会产生其他不舒服的症状。
2、要注意锻炼的时间。每周要至少锻炼三次，每次三十分钟。
3、在运动时要选择合适的运动衣和运动鞋，要尽量使自己舒适。
4、在运动期间要喝足够的水，以补充水分。
5、在运动时如果有不舒服的感觉，一定要马上停止运动，观察情况。
6、不要在身体不舒服的状态下活动。
我告诉小刘，为了他们自己以及宝宝的健康，一定不要偷懒，早上不要再睡懒觉了，晚上不要吃了饭就在家看电视、上网，多出来散步，赶快去室外呼吸新鲜空气吧。