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金光华李亚鹤:日常该如何养生?掌握这几个小方法,健康看得见

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周岁娃

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发表于 2021-5-14 20:27:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  自古以来,健康长寿就是人们心中最高的目标,为了尽可能地长寿,各种养生方法也不断出现。但金光华李亚鹤认为无论如何,想要更好地养生,几乎每一种养生方法都离不开“运动”。毕竟,生命在于运动嘛。

  所以,如果能有一种不需要占用太多时间的养生方法,想必是大家都喜欢看到的。于是,懒人长寿法也就应运而生了。

  据金光华李亚鹤了解,现代科学大数据分析,长寿的人虽然会有多个条件。但他们总有一个共同之处,那就是他们的肠胃都相当不错。甚至因此而有了“想长寿先肠寿”的说法。这也是现代人便秘高发的一个因素,因为竞争压大力,很多人的生活作息失去规律,也长期缺乏运动。于是,导致肠道的蠕动变弱,便秘也就发生了。

  一、便秘会带来哪些影响?李亚鹤来和大家聊一聊

  1、进食减少:

  肠道不好,便秘,就会导致大便在肠道内滞留,于是,这样的恶人食欲就会慢慢变差,不想吃东西,饮食减少,机体获得的营养也不足,时间长了,机体的抵抗力就会越来越差。

  2、损伤肠道:

  粪便里含有很多代谢垃圾,这些代谢垃圾可以用毒素来形容。如果长期滞留在肠道里,不但会刺.激肠胃消化道黏.膜,还会被肠胃反复吸收,诱发各种肠道问题。

  二、休闲和养生两不误——学会这5招,就掌握了懒人长寿法,长寿离你不远。

  1、提肛:

  提肛可以锻炼肛 门括约肌,帮助我们缓解便秘引起的肠道不适。方法很简单,在吸气时收腹,意念指使肛 门括约肌收缩上提,同时憋气十余秒左右。

  这个动作不需要刻意占用时间,即使是在办公室工作中,同样也能完成。怎么样,这算不算懒人长寿法?

  2、滋润养肠:

  想要保护好肠道,首先就得给予肠道黏.膜更多滋润,传统的润肠通便是很值得借鉴的。就像给干枯的土壤充分浇灌,便秘的问题也就解决了。

  如下这个润肠养肠水,它包括如下食物:

  火麻仁:含有丰富的脂肪酸和亚麻油酸,滋润肠道,相当于给零件上润滑油,保护肠道黏.膜,促进排便。

  郁李仁:润肠通便,滋润肠道的同时还能利小便,帮助代谢垃圾更快排出体外;决明子:疏风清肝,润肠通便;在多喝水的同时,每天在水里加点这个养肠水,便秘的问题不再困扰,也不需要占用额外时间。

  3、拍手:

  从中医的经络穴位来看,双手打字有39个穴位,同时也分布有很多肠胃的反射区。比如掌心的劳宫穴就是养生要穴。

  工作之余,双手对拍,经常拍手,能振奋机体的气血运行,保障肠胃经络畅通,甚至延缓衰老,增加大脑血流。也是很简单的养生之道。

  4、踮脚:

  足为诸阳之本,双脚是身体的最低端,血液循环相对较缓。工作中,可以经常踮踮脚,促进血液循环,保证心脑等重要脏器的血液供应,提高工作效率。

  同时,踮脚还能促进肠胃分泌更多的消化液,肠道蠕动增加,减少便秘。

  5、揉腹:

  肠胃所在的部位就是腹部,尤其是肠道,它弯弯曲曲地盘绕在腹部,正常成年人的肠道大概长达十几米。

  工作之余,即使是坐着不动,也可以双手贴在腹部,以肚脐为中心,轻轻揉.摩整个腹部。这样可以促进肠道蠕动,刺.激胃黏.膜分泌更多胃液,提高消化能力。也是一个不需要刻意就能完成的运动养生方法。

  总之,金光华李亚鹤认为想要长寿,保护好肠胃就是基础里的基础。但实际生活中,很多人真的很难抽.出专门的时间去运动,即使明知运动锻炼有益健康。于是,上述5个简单的做法,我们可以称之为“懒人长寿法”,只要能长期坚持,肠胃健运,肠道畅通,便不再会有什么便秘的可能了。
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