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标题: 来谈谈提高免疫力的科学操作 [打印本页]

作者: 无名小豪杰 时间: 2020-2-28 17:44
标题: 来谈谈提高免疫力的科学操作
过年被关在家里，没事看看书，刷刷公众号，前线专家们传给后方的信息就是，免疫力才是最好的医生，那怎么提高免疫力，总结出5点：
1、均衡营养
良好的营养补给，免疫体统才有好的体力来诺迪康有害病毒和细菌，保护我们身体健康。如果是奶娃，奶粉里面一定要有足够的维生素和矿物质，我们家现在正在喝的的乐立滋羊奶粉，这方面做得相当到位，还有5倍免疫球蛋白保驾，这可是我当时对比了好几款最终选了它。
2、合理运动
即使是短时间的运动，也能有效的提高免疫功能，大人最好每周进行不少于150分钟的有氧运动，比如快走，跑步，跳绳，瑜伽等。小孩运动这块让他们自由发挥吧，过年在家，我家宝宝每天的运动量可比我多多了。除了睡觉喝奶，一秒钟不带停的。
3、缓解压力
压力会抑制抵抗力，降低免疫系统的战斗力，我们上班族应该经常体验，加班加点，工作不顺，压力倍增的时候是不是很容易生病。
4、积极心态
积极的心态对免疫系统有正向的帮助，每天给自己留点时间，看看笑话，刷刷搞笑视频很有必要，这应该也是抖音越来越火的原因吧。
5、优质睡眠
睡眠不足会使得免疫系统功能下降，睡眠不足的状态下，如果你暴露于病毒存在的环境中，感染的几率会更大，或者感染后症状会更严重等。所以大人每天要保证7小时以上的睡眠，睡前拒绝电子设备。对于小孩，每个年龄段有参考睡眠时间。
总之：多跑跑，多睡睡，多吃蔬菜，多笑笑！！

作者: 哈哈宝物 时间: 2020-3-2 23:35
这些方法都是非常科学的呀

作者: 任何颜色你喜欢 时间: 2020-3-2 23:36
我觉得合理的运动一定非常重要

作者: 不知道取名 时间: 2020-3-2 23:36
平时就要让孩子锻炼一下

作者: 盐水罐头 时间: 2020-3-2 23:36
科学的锻炼方法是可以提高免疫力的

作者: 清水点竹 时间: 2020-3-2 23:37
随时保持积极的心态，真的很重要

作者: 东东和南南 时间: 2020-3-3 11:47
我觉得睡眠的时间千万不能少

作者: 黑色的雨点 时间: 2020-3-3 11:47
我觉得家长们一定要牢记呀

作者: 流光异彩99 时间: 2020-3-3 11:47
这几条一定要收藏，好好的学习一下

作者: 迷人的哭泣 时间: 2020-3-3 11:48
我觉得这几条都一定要做到

作者: 我脸红了 时间: 2020-3-3 11:48
家长们可不要忽视睡眠时间

作者: 喜欢歌唱 时间: 2020-3-3 11:49
一定要做到均衡营养，千万不能让孩子挑食

作者: 蓝天的魅力 时间: 2020-3-3 11:49
正好在家里锻炼也不能缺少啊

作者: 红色风筝 时间: 2020-3-3 11:49
我觉得一定要让孩子多吃蔬菜

作者: 都来玩吧 时间: 2020-3-3 11:49
千万不要养成挑食的坏习惯

作者: 爱你不变 时间: 2020-3-3 11:50
这五点大家一定要牢记啊

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